l'agilité - l'équilibre - la résistance
la coordination - la vitesse
la puissance - la précision - la force
l'endurance cardiovasculaire
et la flexibilité
Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l'exercice cardio, etc…
 
L'objectif de cette méthode d'entraînement est de développer simultanément dix qualités :